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건강정보61

간 건강에 좋은 밀크씨슬 효능과 부작용 알아보기 밀크씨슬(Milk Thistle)은 엉겅퀴과의 식물로, 전통적으로 간 건강을 증진시키는 데 사용되어 왔습니다. 주요 활성 성분은 실리마린(Silymarin)으로, 간 세포를 보호하고 재생을 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 다양한 연구에서 밀크씨슬은 간 기능 개선에 효과적임이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 만성 간염 환자에게 실리마린을 투여한 결과, 간 효소 수치가 감소하고 간 조직 손상이 개선되는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 알코올성 간질환 환자에게 실리마린을 투여한 결과, 간 기능이 개선되고 염증이 감소하는 것으로 나타났습니다.하지만, 밀크씨슬을 복용하기 전에는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 먼저, 알레르기 반응이 있는 경우에는 복용을 피해야 합니다. 또한, 과다 .. 건강정보 2024. 4. 17.
뇌기능 향상에 도움이 되는 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)이란? 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 뇌세포막에 존재하는 인지질 성분 중 하나로, 신경전달물질의 전달과 세포의 성장 및 분화에 관여하며, 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 체내에서 합성되지만, 나이가 들면서 그 양이 감소하기 때문에 외부에서 보충해주는 것이 좋습니다. 주로 대두나 달걀 노른자 등의 식품에 함유되어 있지만, 식품을 통한 섭취만으로는 충분한 양을 얻기 어렵기 때문에 영양제 형태로 섭취하는 것이 일반적입니다. 다양한 연구 결과에 따르면 포스파티딜세린은 기억력 개선, 인지능력 향상, 치매 예방 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD), 우울증, 불안장애 등의 정신질환에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 부작용으로 두통, 복통, 설사.. 건강정보 2024. 4. 16.
눈 건강에 좋은 루테인? 제대로 알고 먹자! 루테인은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 카로티노이드 계열의 항산화제 중 하나입니다. 주로 녹황색 채소나 과일, 계란 노른자 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.눈 건강에 어떻게 도움이 될까요? 주요 기능은 눈의 황반을 보호하는 것입니다. 황반은 망막의 중심부에 위치하며, 시력에 가장 중요한 역할을 합니다. 루테인은 황반 색소의 밀도를 유지하여 눈의 노화를 예방하고, 자외선이나 블루라이트 등의 유해한 빛으로부터 눈을 보호합니다.특히, 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기를 오랫동안 사용하기 때문에 눈이 쉽게 피로해지고 건조해지는 경향이 있습니다. 이러한 상황에서 루테인은 눈 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만.. 건강정보 2024. 4. 16.
당신이 몰랐던 프로폴리스의 놀라운 효능 6가지 프로폴리스는 꿀벌이 만들어내는 천연 물질로, 식물의 수지와 벌의 타액이 결합하여 만들어진 것입니다. 고대부터 그 효능이 알려져 다양한 질병의 치료와 예방에 사용되어 왔습니다. 최근에는 과학적인 연구를 통해 그 효능이 더욱 밝혀지고 있습니다. 그렇다면 프로폴리스는 어떠한 효능을 가지고 있을까요? 아래에 대표적인 6가지 효능을 소개합니다. 프로폴리스의 놀라운 효능 6가지1. 항균 작용프로폴리스는 강력한 항균 작용을 가지고 있어 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호합니다. 특히 구강 내의 세균 번식을 억제하여 충치나 잇몸 질환 예방에 효과적입니다.2. 항산화 작용항산화 작용이 뛰어나 체내의 활성산소를 제거하고, 세포의 노화를 방지합니다. 이로 인해 면역력이 강화되고, 각종 질병과 노화를 예방할 수 있습니다.3. .. 건강정보 2024. 4. 15.
관절염에 좋은 음식 '콘드로이친' 제대로 알고 먹자 관절 건강에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 영양소인 콘드로이친(Chondroitin)은 관절 연골의 주요 구성 성분 중 하나입니다. 그리스어로 '연골'을 뜻하는 콘드로이친은 연골의 수분 유지와 탄력성 및 관절 마찰력 감소에 중요한 역할을 합니다.이는 주로 소나 상어의 연골에서 추출되며, 관절 건강 개선뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 최근 연구에서는 콘드로이친이 관절 통증 완화, 관절 간격 유지, 연골 분해 억제 등의 효과가 있음이 밝혀졌습니다.관절염의 기본 이해와 콘드로이친의 역할먼저 관절염이라는 질병에 대해 간단히 알아보겠습니다. 이것은 관절 부위의 염증으로 인해 발생하는 질환으로, 관절의 통증, 부종, 뻣뻣함 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 그 원인은 다.. 건강정보 2024. 4. 14.
여성 암 발병률 1위, 유방암에 대한 모든 것 유방암은 여성에게 가장 흔한 암 중 하나이며, 전 세계적으로 매년 약 230만 명의 여성이 유방암 진단을 받습니다. 한국에서도 여성 암 발병률 1위를 차지하고 있으며, 매년 약 2만 명 이상의 여성이 유방암에 걸립니다. 유방암은 유방 조직 안에 악성 세포가 침투하여 발생하는 종양입니다. 이 악성 세포는 유방 조직을 파괴하고 주변 조직으로 퍼져나갑니다. 유방암은 유전적 요인, 호르몬 요인, 연령 및 출산 경험, 비만, 방사선 노출 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 초기에는 증상이 거의 나타나지 않아 발견이 어려울 수 있지만, 진행됨에 따라 유방의 덩어리나 통증, 유두 분비물, 피부 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 조기 발견과 치료가 중요하며, 치료 방법에는 수술, 항암화학요법, 방사선치료.. 건강정보 2024. 4. 14.
모발건강에 도움되는 맥주효모의 효능 및 먹는법 알아보기 맥주 제조공정 중에서 맥즙의 발효가 완료되어 맥주를 여과한 후에 분리되는 사카로미세스(Saccharomyces)라는 효모를 건조한 것을 말합니다. 1960년대 독일 칼스버그 맥주 공장 근로자들의 유난히 풍성한 머릿결의 비결로 알려지기 시작했습니다. 맥주효모에는 비타민B군, 미네랄, 단백질 등 모발 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민B7인 비오틴은 모발의 성장에 관여하며, 결핍 시 탈모를 유발할 수 있습니다. 또 셀레늄은 모발의 영양 공급을 돕고, 항산화 작용을 통해 두피의 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 단백질 함량은 50% 정도로 높으며, 아미노산 구조가 모발의 아미노산 구조와 유사하여 흡수율이 높습니다.모발 건강에 긍정적인 맥주효모의 성분맥주효모에는 모발 건강에 좋은 다.. 건강정보 2024. 4. 13.
다이어트에 도움이 되는 시서스 효능 알아보기 시서스(Cissus)는 인도를 비롯한 열대 아시아 지역에서 자라는 포도과의 다년생 식물로, 그리스어로는 '담쟁이덩굴'을 뜻합니다. 생명력이 강해 건조한 환경에서도 잘 자라는 특징이 있으며, 최근 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려져 전 세계적으로 주목받고 있습니다.시서스란?시서스는 다양한 효능을 가지고 있는데, 그중에서도 다이어트에 도움이 되는 대표적인 효능은 다음과 같습니다.1. 체지방 억제: 시서스 추출물은 렙틴 호르몬을 조절하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 렙틴은 식욕을 억제하고, 지방 분해를 촉진하는 호르몬으로, 시서스 추출물은 렙틴의 분비를 억제하고, 포만감을 높여 과식을 방지하는 효과가 있습니다.2. 혈당 조절 : 시서스는 혈당 조절에도 효과적입니다. 시서스 추출물은 췌장의 베타세포를 자극.. 건강정보 2024. 4. 12.
하루 16시간 공복 유지하는 간헐적 단식 다이어트 효과 및 부작용 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법이다. 이 방법은 다양한 방식으로 구현될 수 있지만, 일반적으로 하루에 16시간 또는 일주일에 5일 동안 24시간 동안 공복을 유지하는 것이 대표적이다.간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법이다. 이 방법은 다양한 방식으로 구현될 수 있지만, 일반적으로 하루에 16시간 또는 일주일에 5일 동안 24시간 동안 공복을 유지하는 것이 대표적이다. 공복 기간 동안 체내에서는 지방 분해가 활성화되고, 혈당 수치가 안정되며, 인슐린 민감도가 향상되는 등의 생리적 변화가 일어난다. 이러한 변화는 체중 감량, 혈당 조절 개선, 심혈관 질환 예방 등의 건강상의 이점을 제.. 건강정보 2024. 4. 12.
몸이 보내는 신호 '마그네슘' 효능 섭취방법 부작용! 우리 몸이 보내는 여러 신호 중에서, 마그네슘 부족을 알리는 신호들이 있는데요. 오늘은 이 마그네슘에 대해 얘기해 보고,어떻게 하면 부족할 수 있는 마그네슘을 채울 수 있는지에 대해서도 함께 나눠보려고 합니다. 건강 관리에 있어 꼭 필요한 부분이니, 함께 알아봐요!마그네슘의 중요성과 신체 기능에 미치는 영향마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 풍부한 미네랄로, 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며 신경 자극 전달, 근육 수축 및 이완, 혈당 조절, 뼈 건강 유지 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 마그네슘은 '천연 진정제' 또는 '근육 이완제'로도 알려져 있습니다.신체 기능에 미치는 영향은 다음과 같습니다.1. 신경계 안정 : 마그네슘은 신경 흥분을 억제하고 신경 전달 물질의 분비.. 건강정보 2024. 4. 12.
근육량 증가에 도움되는 아르기닌 효능 및 복용법 오늘은 운동을 좋아하시거나, 근육량 증가와 운동 능력 향상에 관심 있으신 분들께 정말 유용한 정보를 하나 공유하려고 해요. 바로 '아르기닌'에 대한 이야기인데요. 아르기닌이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 어떻게 섭취하면 좋을지에 대해 자세히 알려드릴게요. 운동을 사랑하는 모든 분들께 좋은 팁이 되었으면 좋겠네요!아르기닌이란 무엇인가?아르기닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 아미노산 중 하나로, 단백질 합성과 신진대사 활성화에 중요한 역할을 합니다. 주로 고기, 생선, 가금류, 견과류, 콩, 씨앗 등의 식품에서 발견됩니다. 최근에는 운동선수나 피트니스 애호가들 사이에서 인기 있는 보충제로 주목받고 있습니다. 그 이유는 다양한 생리학적 작용을 통해 운동 능력 향상과 근육량 증가에 도움을 줄 수 있기 때문입.. 건강정보 2024. 4. 12.
혈액암 종류인 '혈구 탐식성 림프조직구증' 알아보기 혈구 탐식성 림프조직구증은 혈액암의 일종으로, 면역 체계의 이상으로 인해 발생합니다. 이 질환은 체내에서 비정상적인 림프구와 조직구가 과도하게 증식하여 염증과 조직 손상을 일으키는 것이 특징입니다.혈구 탐식성 림프조직구증의 정의주로 어린이나 젊은 성인에게서 발생하며, 남성보다는 여성에게서 더 많이 발생합니다. 이 질환의 증상은 발열, 발진, 두통, 체중 감소, 피로감 등이 있으며, 심한 경우에는 중추신경계 침범, 신장 기능 저하, 출혈 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 바이러스 감염, 자가면역질환 등이 관련되어 있을 것으로 추측되고 있습니다. 조기 발견과 치료가 매우 중요한데, 진단이 늦어지거나 치료가 부적절한 경우에는 사망률이 높아질 수 있으.. 건강정보 2024. 4. 12.

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